もっとたくさんストレスの事を知りたい!1問1答集

1問1問ストレスマネジメントを一つのテーマにブログを更新しています。 このページでは、ストレスに関することを1問1答形式でまとめています。 徐々に、更新して参ります。

1問1答

  • ストレスとは一体何なのですか?
→我々が一般的に生活の中で使用している「ストレス」という用語には、「ストレッサー」と、「ストレッサーによってもたらされるストレス反応」、またはその両方の意味が含めれて用いられているように聞こえます。
  •  ストレッサーとは何のことですか?
→ストレッサーは、ストレス源を指しています。騒音や臭い、音などから、人間関係、不規則勤務、通勤時間など、我々の生活の中のあらゆる面にストレッサーは 存在します。
  • セリエとは誰なのですか?
  • 大学の講義で、結婚や就職もストレスになると聞きました。喜ばしい出来事なのに、ストレスなのですか?
→ 結婚や就職は喜ばしい事ですが、それに伴う生活の変化も大きく、また新たに 経験することも多くなることが想像されます。 この内容ついては、「ライフイベント」の研究が関係しています。
  • ストレス(ストレッサー)で、生理的な変化も起きるというのは本当なのですか?
→ 例えば、人前でスピーチをするとき、胸がドキドキしたり、汗をかいたような経験は ないでしょうか。これらはストレスによる生理的な変化だと思います。 セリエ博士の、汎適応症候群が参考になります。
  • よく考えると、人はずっとストレスを受け続けているように思います。それなのに、なぜ生活していけるのでしょう?
→ 人間の生活はストレスに満ちていると言えると思います。しかしながら、我々は、 それらに対処したり(コーピング)、誰かに支えられたり(ソーシャルサポート)、しながら生活しています。
  • 運動はストレスケアの方法になると思いますか?
→適度な運動は、ストレスケアに取り入れられると思います。ポイントは、無茶な 計画を組まず、楽しみながら続けることではないでしょうか。
  • 臨床心理学等の分野で用いる専門的な方法で、ストレスケアにも生かせそう なものがありますか?
→漸進的筋弛緩法や自律訓練法がよく用いられています。その他、各種方法が あります。
  • 自律訓練法という方法はどうやって行うのですか?
→ 自律訓練法(外部サイト)は椅子に座った姿勢か、仰向け等の姿勢で行います。正式な方法や手順は、専門書をあたるか、専門家の指導を受けることが一般的です。職場内講習などで練習する場合もあります。
→ジェイコブソンによって開発された方法です。手首や、足、顔等に 力を入れては抜くという工程を繰り返しながらリラックス感を得ていく 方法です。NHKの人気番組ためしてガッテンでも紹介されていました。
  • ストレスを0にしたいと思うのですが、可能でしょうか?
→ ストレスが生活のあらゆる面にあることからも、ほぼ不可能なことだと思います。 寒さや暑さもストレスになるくらいなので、回避不可能な事柄もあります。 また、セリエ博士は、ストレスは人生のスパイスであるとも述べています。
  • 江戸時代にもストレスはあったのでしょうか?
→ あったと思います。現代人の抱える特有のストレスとは別にしても、当たり前のような話になりますが、江戸時代には江戸時代特有のストレスもあったと思います。 昔の書物や作品の中にも登場していると思います。
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